config.xxxhdpi

Everyone

Insplisity

KitKat

ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੀ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਸਾਡੀ ਐਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਥਾਂ ਅਤੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਜੋੜੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਬਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮੁਦਰਾ – ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਬੈਠੋਗੇ, ਖੜੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਹਿੱਲੋਗੇ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ - ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।
• ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੱਟਾਂ।

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲਗਨ. ਬਾਕੀ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਐਬ ਵਰਕਆਉਟ।
• ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ।
• ਸੁੰਦਰ ਕਸਰਤ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਰਲ।
• ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਐਪ ਔਫ ਲਾਈਨ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ:

• ਐਬ ਸਕਲਪਟਿੰਗ ਕਸਰਤ
• ਤੀਬਰ ਐਬਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ
• ਕੁੱਲ ਕੋਰ ਕਸਰਤ
• ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਐਬਸ ਕਸਰਤ
• ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਕਸਰਤ
• ਸਟੀਲ ਦੇ ਐਬ
• 5 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮੁਫ਼ਤ ਅੱਪਡੇਟ ਦੇਖੋਗੇ।

ਇਹ ਐਪ 100% ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਰਹੇਗੀ। ਸੀਨੀਅਰgamesclub@gmail.com 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਦੀ ਮੂਰਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਘਰ ਦਾ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਐਪ.

Ultimate Ab & Core Workouts

Ultimate Ab & Core Workouts ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ